Aula do dia 23-08

Olá galera!
Aqui começa uma nova aula de lutas. (:

Vamos as atividades?

Atividade 1 – Aquecimento

Como de costume, iniciamos a aula com um aquecimento lúdico. A atividade se deu com auxílio de um balão. O objetivo era se locomover pela sala conduzindo o balão com a parte do corpo que a professora determinasse. Ex: balão na cabeça; balão no joelho.

Com o passar do tempo, a professora aumentou o grau de dificuldade da atividade, ordenando, por exemplo, que nós jogássemos o balão para cima, fizéssemos uma flexão de braço e retornássemos a posição inicial antes que o balão caísse no chão.
A mestre nos atentou que através de um trabalho lúdico podemos trabalhar a parte técnica e física de nossos atletas, como no ultimo exemplo em que trabalhamos força de membros superiores.
Trabalhamos com rapidez e atenção nessa dinâmica. Logo em seguida, um dos alunos puxou um alongamento.

Atividade 2 – Caranguejo

Deveríamos ficar na posição de “caranguejo” e mantermos o balão em equilíbrio sobre o abdômen. O objetivo dessa brincadeira era derrubar os colegas ou seus balões e além disso proteger seu próprio balão e manter-se na posição.

Atividade 3- Desequilibrar

Separados em duplas, ficamos na posição de cócoras, um de frente para o outro. O objetivo dessa dinâmica era desequilibrar o colega e fazer com que ele sentasse.

Nessa dinâmica, também trabalho-se equilíbrio.

Atividade 4 – Cai não cai

Permanecendo em duplas, deveríamos sentar um de frente para o outro e mantermos os pés em contato. Podiamos apoiar as mãos atrás das costas. O objetivo dessa dinâmica era fazer o colega encostar os pés ou as costas no chão.

Variação 1- Sem o apoio das mãos atrás do corpo.

Variação 2- Deitados em decúbito dorsal com as mãos apoiadas no peito.

Atividade 5-  Alfabeto com os pés.

A professora nos falou sobre como fazer as crianças na iniciação treinarem força de uma maneira lúdica. Nesse exercício ela mandou que nós fizéssemos o alfabeto numérico com os pés, sem o apoio das mãos e das costas com o solo, numa atividade que trabalha força abdominal.

Atividade 6- Dividindo espaço

Essa atividade foi realizada em duplas e cada uma tinha um quadrado do tatame. Os dois componentes deviam ficar com um pé dentro do quadrado e outro fora. O objetivo era tirar o pé do colega de dentro do quadrado, ficando com o mesmo só para si, entretanto, isso só poderia ser feito tendo contato de ombros e das mãos na cintura do colega.

Atividade 7- Dominio no chão.

Em duplas, deveríamos ficar sentados um de costas para o outro. O objetivo dessa dinâmica era dominar seu colega, fazendo com  que ele encostasse as costas no chão.

Atividade 8 – Cavalinho

Em duplas, um dos alunos deveria ficar em seis apoios e o outro devia subir nas suas costas. O objetivo do aluno que estava em baixo era derrubar o colega e domina-lo. Já o objetivo de quem estava em cima, era manter-se em equilíbrio, não permitindo que o colega o dominasse.

Atividade 9- Enfrentamento de duplas.

Em duplas, deveríamos nos deslocar pela sala, abraçados. O objetivo da atividade era de que, ao comando da professora, duas duplas se “enfrentassem” e tentassem tocar os ombros, joelhos ou a barriga de um dos adversários.

Variação 1 – Um dos membros da dupla ficaria virado para um lado e o outro para o lado oposto.

Atividade 10- Fim
E para encerrar a aula, fizemos um bom alongamento.

Até a próxima pessoal. o/