Aula teorica e prática dia 20/09/2012.

Olá Galerinha! Bem vindos a mais uma aula de lutas.
Agora com iniciação no Judô.
Na aula teórica do dia 20/09/2012, a professora Keith Mary de Souza Sato Urbinati passou alguns conceitos, elementos tecnicos e nomenclaturas sobre o Judô:

Os três princípios do judô são:

JU: suavidade

SEIRYOKU-ZEN-YO: máxima eficiência com mínimo esforço

JITA-KYOEI: bem estar e benefícios mútuos

 

 

 

 Na aula prática, seguida da aula teórica, fomos dispostos em uma fila no tatâme começando pelo mais velho e com kimono:

Alunos com kimono e sem kimono dispostos em fila preparando para saudação.

Aprendemos que existem certas atitudes que demonstram respeito no meio dos judocas, uma dela é não ficar com os braços cruzados ou as mãos nos bolsos, manter-se em fila e durante uma saudação manter-se em pé. Braços ao longo do corpo e calcanhares juntos. Mesmo para os leigos, são pequenos gestos que fazem toda diferença.

Em seguida aprendemos passo a passo como realizar a saudação: 

Agaixados para saudação.

Durante a saudação flexionamos os joelhos até sentar sobre os calcanhares, de joelhos extendemos os braços ao solo curvando a coluna.

Saudação (Rei) Inicial e Final As saudações (Reis) inicial e final são momentos especiais num treino de Judo. Requerem o máximo respeito e atenção dos participantes. Apesar de existirem pequenas variações quanto à pronúncia e uso das palavras, as saudações correctas são as adoptadas pelo Kodokan.

Saudação (Rei) InicialTodos os participantes sentados em Seiza (ajoelhados).

Kiotsuke - Significa 'sentido' (atenção). É a mesma ordem de comando adoptada pelo exército japonês.

Shomen ni - Significa que a primeira saudação será feita ao Shomen (Sensei Jigoro Kano, ou simplesmente ás bandeiras). Neste caso, a palavra 'ni' quer dizer 'ao' e não o número dois da contagem. O sensei de maior graduação (e aqueles que estiverem ao seu lado) de frente para os praticantes dá as costas para os judocas, ficando de frente para Shomen para fazer a saudação.

Rei - Significa saudar, cumprimentar. Os participantes fazem o Za-rei (saudação ajoelhados).

Sensei ni - Agora a saudação será feita ao sensei que conduzirá o treino (ou o mais graduado) e àqueles que estiverem ao seu lado. Este(s) vira(m)-se de frente para os participantes.

Rei - Todos fazem o Za-rei.

http://judoabve.blogspot.com.br/2010/12/ordem-da-saudacao-rei.html

Corrida de frente e retorno de costas.

Como aquecimento, utilizamos vários movimentos:

Corrida lateral, alternando lados.

Corrida elevando o joelho.

Corrida elevando os calcanhares na parte posterior do corpo.

Deslocamento como gato.

 Executamos alguns movimentos de animais para aquecer e preparar para a luta, esses movimentos foram de forma lúdica e feitos de um lado a outro do tatame, na ida e na volta.

Deslocamento como sapos.

Deslocamento como macacos.

Deslocamento como cobras.

Deslocamento em decubito dorsal.

Ainda como forma de aquecimento, divididos por numeros de 1 a 2 para não ocorrer acidentes, relembramos os movimentos dados na aula anterior, executamos os rolamentos:

Rolamento de frente, utilizando o método de "coelhinho vai pra toca".

Rolamento frontal, finalizando com o antebraço e palmas voltadas para o solo.

Rolamento de costas.

Realizamos uma dinâmica com um estilo de pega-pega, porém um voluntário sendo a mãe, poderia se deslocar somente em 4 apoios como um cachorro, por exemplo, ao conseguir pegar um dos fugitivos(alunos), o aluno pego tambem vira mãe e deve ajudar a pegar também em quatro apoios.

Explicação da dinâmica com um voluntario sendo o pegador em 4 apoios.

Pega-pega do cachorro louco, alunos fogem em pé enquanto o pegador persegue em 4 ou 6 apoios.

Ao serem pegos, alunos ficam na mesma posição e ajudam a pegar os demais.

Momento final da brincadeira onde todos se transformam em pegadores.

Após essa dinâmica, realizamos uma atividade com o fundamento de queda, onde um aluno aproximadamente da mesma estatura sobe nas costas do outro aluno e tentam derrubar os demais, alternando a cada queda quem vai em cima e quem vai em baixo, ou no momento em que um ou outro cansar:

Um sobre o outro tenta derrubar os demais alunos.

Atividade para treinar queda.

 

Finalizamos nossa aula prática com uma atividade de imobillização, onde em duplas, apenas realizavamos a imobilização dos braços, mantendo o adversário por aproximadamente 10 segundos, revezando à cada tempo:

Trabalho com imobilização

Mantendo por 10 segundo imobilizado.

Para uma saudação final realizamos os mesmos movimentos, frizando não cometer erros como a postura.

Saudação (Rei) FinalTodos os participantes sentados novamente em Seiza.

Kiotsuke - Sentido (atenção).

Mokusou - Meditação. Após este comando de voz, os judocas fecham os olhos e permanecem em absoluto silêncio sem abaixar a cabeça. Cada um faz os seus agradecimentos pessoais, segundo os seus próprios credos, pelo que aprenderam e pela oportunidade de mais um treino.

Yame - É o comando de voz para encerrar o Mokusou.

Sensei ni - Ao contrário do Rei inicial, agora a primeira saudação é feita ao sensei que conduziu o treino (ou o mais graduado) e a todos os professores que estiverem de frente para os alunos.

Rei - Os participantes fazem o Za-Rei.

Shomen ni - Em ordem inversa ao Rei inicial, a última saudação é feita ao Shomen. O Sensei que conduziu os treinos (ou o mais graduado) e aqueles que estiverem ao seu lado, volta(m)-se novamente para Shomen, ficando de costas para para os judocas.

Rei - Os participantes fazem o Za-Rei.

Então por hoje é só, nos vemos na proxima aula!