Aula pratica 11/10!

Oi gente, confira como foi nossa aula pratica de lutas da ultima quinta feira dia 11 de outubro!

- Como forma de aquecimento realizamos varias atividades, primeiramente com uma corrida leve, em siga uma corrida lateral dois-dois, dois passos para esquerda, dois passos para direita e assim sucessivamente.

- Voltamos a correr, e nesta vez, quando a professora dava o comando, tínhamos que rapidamente encontrar um colega e aplicar alguma projeção, daquelas que já foram vistas ate hoje.

- Todos conhecem aquela brincadeira do adoleta certo? Nesta atividade, usamos a musica da brincadeira. Os alunos estavam deitados no chão em circulo bem próximos um do outro na posição lateral e cantava-se a música do adoleta. Conforme a musica fazíamos os movimentos de rolamento para o lado direito e esquerdo, ate que em determinado momento parava a musica e o objetivo era encostar a mão na barriga do colega e se proteger ao mesmo tempo. No decorrer da atividade, foi acelerado o ritmo da musica e tínhamos que acompanhar com os rolamentos no mesmo ritmo.

Vamos para os ukemis?

Pra relembrar os ukemis são as quedas no judô

- Realizamos o Ushiro Ukemi que é a queda de costas.

Realizamos as quedas de duas maneiras, partindo da posição de cocoras.

E para quem ja esta mais confiante, partindo de pé.

Conforme nas imagens ao lado.

     - Yoko ukemi a queda lateral!

- E Mae Ukemia queda frontal, que pode ser realizada da maneira já realizada conhecida como “o coelho na toca” e para quem já estava mais confiante a queda partiu da posição em pé.

A progressão pedagógica destas quedas você pode conferir nas postagens anteriores!

Projeções

- Realizamos o Ipon Seoi Nage conhecido como bananinha

Em duplas na posição gola manga, o colega que vai fazer a projeção, a mão que esta segurando a gola passa por baixo do braço do colega que esta segurando na sua manga. Faz a pegada atrás do ombro do colega, ao mesmo tempo ficando de trás para o colega encaixa o quadril e realiza a projeção. Na hora da queda o colega sempre deve manter o queixo no peito, e cair com o braço lateralmente ao corpo com a palma da mão para baixo.

- A próxima projeção foi Koshiguruma Ko conhecida como abração, em pé novamente na posição gola manga, desta vez a mão que esta na gola vai passar por cima do ombro, e faz a pegada nas costas, como um abração mesmo. Novamente fica de costas para o colega encaixa o quadril e faz a projeção.

- E o suvacão, que se realiza assim, posição gola manga. O objetivo é, com a mão que esta na gola, gira o cotovelo ate ele ficar na altura do peito do colega. Da as costas para o colega encaixa o quadril e com a ajuda do braço que ficou na manga do colega realiza a projeção.

Imobilizações

- Hon kesa gatame conhecido como abração no chão.

Um colega deitado no chão e o outro sentado ao seu lado bem próximo ao tronco. Com a mão que estava ao lado do colega, passava por trás da cabeça ate conseguir pegar no outro ombro, dando um abração, mas desta vez no chão. Com o outro braço, segura o braço do colega n altura do cotovelo e prende para não deixar o colega escapar. Nesta hora o corpo tem que estar posicionado lateralmente e com as pernas estendidas. Após fazer a pegada, solta o peso do corpo em cima do colega.

- Aprendemos também duas saídas para esse tipo de imobilização.

A primeira foi, quem esta em baixo. Com o braço que esta preso segura nas costas do colega e tenta desafroxar a pegada, tira a cabeça que esta entre as costas do colega e começa a rodar lateralmente o corpo e ao mesmo tempo vai subindo pelas costas do colega, rapidamente trava o colega com uma das pernas sob a perna do colega e com o braço que não estava preso realiza um estrangulamento.

A outra saída é realizada da mesma maneira que a de cima, mas desta vez não realiza o estrangulamento.

- A próxima imobilização Tate shiro gatame é conhecida como carro garagem, que se realiza da seguinte maneira, um aluno fica deitado no chão enquanto o outro ‘’monta’’ em cima dele. Após isso o aluno que esta em cima, cruza os braços atrás da cabeça do colega e literalmente deita em cima dele. E com as pernas se entrelaçando nas pernas do colega e com o peso do corpo, acontece a imobilização.

- A saída que aprendemos para essa imobilização é conhecida como ponte. O colega que esta em baixo, gruda os braços um no ombro e o outro nas costas do colega acima e com os pés no chão, vai levantar o quadril, ficando na posição de ponte e com a ajuda dos braços joga o colega para o lado.

* A aula acabou com a saudação, como forma de respeito e agradecimento a aula *