Aula pratica 11/10!

Oi gente, confira como foi nossa aula pratica de lutas da ultima quinta feira dia 11 de outubro!

- Como forma de aquecimento realizamos varias atividades, primeiramente com uma corrida leve, em siga uma corrida lateral dois-dois, dois passos para esquerda, dois passos para direita e assim sucessivamente.

- Voltamos a correr, e nesta vez, quando a professora dava o comando, tínhamos que rapidamente encontrar um colega e aplicar alguma projeção, daquelas que já foram vistas ate hoje.

- Todos conhecem aquela brincadeira do adoleta certo? Nesta atividade, usamos a musica da brincadeira. Os alunos estavam deitados no chão em circulo bem próximos um do outro na posição lateral e cantava-se a música do adoleta. Conforme a musica fazíamos os movimentos de rolamento para o lado direito e esquerdo, ate que em determinado momento parava a musica e o objetivo era encostar a mão na barriga do colega e se proteger ao mesmo tempo. No decorrer da atividade, foi acelerado o ritmo da musica e tínhamos que acompanhar com os rolamentos no mesmo ritmo.

Vamos para os ukemis?

Pra relembrar os ukemis são as quedas no judô

- Realizamos o Ushiro Ukemi que é a queda de costas.

Realizamos as quedas de duas maneiras, partindo da posição de cocoras.

E para quem ja esta mais confiante, partindo de pé.

Conforme nas imagens ao lado.

     - Yoko ukemi a queda lateral!

- E Mae Ukemia queda frontal, que pode ser realizada da maneira já realizada conhecida como “o coelho na toca” e para quem já estava mais confiante a queda partiu da posição em pé.

A progressão pedagógica destas quedas você pode conferir nas postagens anteriores!

Projeções

- Realizamos o Ipon Seoi Nage conhecido como bananinha

Em duplas na posição gola manga, o colega que vai fazer a projeção, a mão que esta segurando a gola passa por baixo do braço do colega que esta segurando na sua manga. Faz a pegada atrás do ombro do colega, ao mesmo tempo ficando de trás para o colega encaixa o quadril e realiza a projeção. Na hora da queda o colega sempre deve manter o queixo no peito, e cair com o braço lateralmente ao corpo com a palma da mão para baixo.

- A próxima projeção foi Koshiguruma Ko conhecida como abração, em pé novamente na posição gola manga, desta vez a mão que esta na gola vai passar por cima do ombro, e faz a pegada nas costas, como um abração mesmo. Novamente fica de costas para o colega encaixa o quadril e faz a projeção.

- E o suvacão, que se realiza assim, posição gola manga. O objetivo é, com a mão que esta na gola, gira o cotovelo ate ele ficar na altura do peito do colega. Da as costas para o colega encaixa o quadril e com a ajuda do braço que ficou na manga do colega realiza a projeção.

Imobilizações

- Hon kesa gatame conhecido como abração no chão.

Um colega deitado no chão e o outro sentado ao seu lado bem próximo ao tronco. Com a mão que estava ao lado do colega, passava por trás da cabeça ate conseguir pegar no outro ombro, dando um abração, mas desta vez no chão. Com o outro braço, segura o braço do colega n altura do cotovelo e prende para não deixar o colega escapar. Nesta hora o corpo tem que estar posicionado lateralmente e com as pernas estendidas. Após fazer a pegada, solta o peso do corpo em cima do colega.

- Aprendemos também duas saídas para esse tipo de imobilização.

A primeira foi, quem esta em baixo. Com o braço que esta preso segura nas costas do colega e tenta desafroxar a pegada, tira a cabeça que esta entre as costas do colega e começa a rodar lateralmente o corpo e ao mesmo tempo vai subindo pelas costas do colega, rapidamente trava o colega com uma das pernas sob a perna do colega e com o braço que não estava preso realiza um estrangulamento.

A outra saída é realizada da mesma maneira que a de cima, mas desta vez não realiza o estrangulamento.

- A próxima imobilização Tate shiro gatame é conhecida como carro garagem, que se realiza da seguinte maneira, um aluno fica deitado no chão enquanto o outro ‘’monta’’ em cima dele. Após isso o aluno que esta em cima, cruza os braços atrás da cabeça do colega e literalmente deita em cima dele. E com as pernas se entrelaçando nas pernas do colega e com o peso do corpo, acontece a imobilização.

- A saída que aprendemos para essa imobilização é conhecida como ponte. O colega que esta em baixo, gruda os braços um no ombro e o outro nas costas do colega acima e com os pés no chão, vai levantar o quadril, ficando na posição de ponte e com a ajuda dos braços joga o colega para o lado.

* A aula acabou com a saudação, como forma de respeito e agradecimento a aula *

Aula teorica e prática dia 20/09/2012.

Olá Galerinha! Bem vindos a mais uma aula de lutas.
Agora com iniciação no Judô.
Na aula teórica do dia 20/09/2012, a professora Keith Mary de Souza Sato Urbinati passou alguns conceitos, elementos tecnicos e nomenclaturas sobre o Judô:

Os três princípios do judô são:

JU: suavidade

SEIRYOKU-ZEN-YO: máxima eficiência com mínimo esforço

JITA-KYOEI: bem estar e benefícios mútuos

 

 

 

 Na aula prática, seguida da aula teórica, fomos dispostos em uma fila no tatâme começando pelo mais velho e com kimono:

Alunos com kimono e sem kimono dispostos em fila preparando para saudação.

Aprendemos que existem certas atitudes que demonstram respeito no meio dos judocas, uma dela é não ficar com os braços cruzados ou as mãos nos bolsos, manter-se em fila e durante uma saudação manter-se em pé. Braços ao longo do corpo e calcanhares juntos. Mesmo para os leigos, são pequenos gestos que fazem toda diferença.

Em seguida aprendemos passo a passo como realizar a saudação: 

Agaixados para saudação.

Durante a saudação flexionamos os joelhos até sentar sobre os calcanhares, de joelhos extendemos os braços ao solo curvando a coluna.

Saudação (Rei) Inicial e Final As saudações (Reis) inicial e final são momentos especiais num treino de Judo. Requerem o máximo respeito e atenção dos participantes. Apesar de existirem pequenas variações quanto à pronúncia e uso das palavras, as saudações correctas são as adoptadas pelo Kodokan.

Saudação (Rei) InicialTodos os participantes sentados em Seiza (ajoelhados).

Kiotsuke - Significa 'sentido' (atenção). É a mesma ordem de comando adoptada pelo exército japonês.

Shomen ni - Significa que a primeira saudação será feita ao Shomen (Sensei Jigoro Kano, ou simplesmente ás bandeiras). Neste caso, a palavra 'ni' quer dizer 'ao' e não o número dois da contagem. O sensei de maior graduação (e aqueles que estiverem ao seu lado) de frente para os praticantes dá as costas para os judocas, ficando de frente para Shomen para fazer a saudação.

Rei - Significa saudar, cumprimentar. Os participantes fazem o Za-rei (saudação ajoelhados).

Sensei ni - Agora a saudação será feita ao sensei que conduzirá o treino (ou o mais graduado) e àqueles que estiverem ao seu lado. Este(s) vira(m)-se de frente para os participantes.

Rei - Todos fazem o Za-rei.

http://judoabve.blogspot.com.br/2010/12/ordem-da-saudacao-rei.html

Corrida de frente e retorno de costas.

Como aquecimento, utilizamos vários movimentos:

Corrida lateral, alternando lados.

Corrida elevando o joelho.

Corrida elevando os calcanhares na parte posterior do corpo.

Deslocamento como gato.

 Executamos alguns movimentos de animais para aquecer e preparar para a luta, esses movimentos foram de forma lúdica e feitos de um lado a outro do tatame, na ida e na volta.

Deslocamento como sapos.

Deslocamento como macacos.

Deslocamento como cobras.

Deslocamento em decubito dorsal.

Ainda como forma de aquecimento, divididos por numeros de 1 a 2 para não ocorrer acidentes, relembramos os movimentos dados na aula anterior, executamos os rolamentos:

Rolamento de frente, utilizando o método de "coelhinho vai pra toca".

Rolamento frontal, finalizando com o antebraço e palmas voltadas para o solo.

Rolamento de costas.

Realizamos uma dinâmica com um estilo de pega-pega, porém um voluntário sendo a mãe, poderia se deslocar somente em 4 apoios como um cachorro, por exemplo, ao conseguir pegar um dos fugitivos(alunos), o aluno pego tambem vira mãe e deve ajudar a pegar também em quatro apoios.

Explicação da dinâmica com um voluntario sendo o pegador em 4 apoios.

Pega-pega do cachorro louco, alunos fogem em pé enquanto o pegador persegue em 4 ou 6 apoios.

Ao serem pegos, alunos ficam na mesma posição e ajudam a pegar os demais.

Momento final da brincadeira onde todos se transformam em pegadores.

Após essa dinâmica, realizamos uma atividade com o fundamento de queda, onde um aluno aproximadamente da mesma estatura sobe nas costas do outro aluno e tentam derrubar os demais, alternando a cada queda quem vai em cima e quem vai em baixo, ou no momento em que um ou outro cansar:

Um sobre o outro tenta derrubar os demais alunos.

Atividade para treinar queda.

 

Finalizamos nossa aula prática com uma atividade de imobillização, onde em duplas, apenas realizavamos a imobilização dos braços, mantendo o adversário por aproximadamente 10 segundos, revezando à cada tempo:

Trabalho com imobilização

Mantendo por 10 segundo imobilizado.

Para uma saudação final realizamos os mesmos movimentos, frizando não cometer erros como a postura.

Saudação (Rei) FinalTodos os participantes sentados novamente em Seiza.

Kiotsuke - Sentido (atenção).

Mokusou - Meditação. Após este comando de voz, os judocas fecham os olhos e permanecem em absoluto silêncio sem abaixar a cabeça. Cada um faz os seus agradecimentos pessoais, segundo os seus próprios credos, pelo que aprenderam e pela oportunidade de mais um treino.

Yame - É o comando de voz para encerrar o Mokusou.

Sensei ni - Ao contrário do Rei inicial, agora a primeira saudação é feita ao sensei que conduziu o treino (ou o mais graduado) e a todos os professores que estiverem de frente para os alunos.

Rei - Os participantes fazem o Za-Rei.

Shomen ni - Em ordem inversa ao Rei inicial, a última saudação é feita ao Shomen. O Sensei que conduziu os treinos (ou o mais graduado) e aqueles que estiverem ao seu lado, volta(m)-se novamente para Shomen, ficando de costas para para os judocas.

Rei - Os participantes fazem o Za-Rei.

Então por hoje é só, nos vemos na proxima aula!

Aula do dia 13/09

Boa tarde galerinha, bora pra mais uma aula de lutas?
Vamos lá!

Inicialmente, tivemos o bom e velho alongamento de sempre. Em seguida, fizemos um aquecimento lúdico que funcionou assim:
Seguindo os comandos da professora, deveriamos correr de lado, por exemplo, e a um outro sinal, deveriamos deitar de costas. Outro sinal era dado e nós voltavamos a correr, só que agora de costas, após um novo sinal, deviamos deitar com a barriga no chão. Mais a atividade ainda estava fácil. Para complicar a professora ordenou que, em duplas, deviamos segurar na gola do kimono de nosso colega (os alunos que não tinham kimono podiam fazer a aula com blusa moletom), da maneira como representada na foto:

A ideia da brincadeira continuou a mesma, porém, agora deveriamos realizar a corrida e os movimentos em duplas e sem soltar da gola do colega, o que a dificultou e tornou mais lúdica.

 Alunos correndo em duplas

Deitados sem largar as golas

 Juntos, virar uma cambalhota para frente e em seguida para trás

Para dificultar um pouco mais, a professora mandou que um dos alunos ficasse de frente e outro de costas, como na foto seguinte:

E assim prosseguiu a brincadeira...

Aumentada a dificuldade, uma pessoa da dupla virava cambalhota para frente e a outra virava para trás.

Aquecimento realizado, demos continuidade as apresentações de trabalhos sobre jogos de oposição, que não puderam ser concluídas na aula anterior, pois nossa turma é bastante numerosa.

Depois das apresentações, a professora fez uma introdução a uma luta específica: o Judô.

O Judô, que pode ser traduzido como "Caminho suave", teve sua origem por volta de 1882. Seu fundador, Jigoro Kano, era um jovem de frágil constituição física, o que o tornava alvo da brutalidade e da violência dos demais adolescentes de sua época. Porém, experiências como essas, fizeram com que se despertasse nele um desejo de mudar. Dedicou-se muito a prática de artes marciais, especialmente ao jiu jitsu, e como resultado disso, Jigoro Kano criou o Judô, com origem fundamentada naquela.

"Mínimo de esforço e máxima eficácia." (Jigoro Kano). 

Após nós dar uma breve introdução sobre a origem do Judô, a professora nos explicou sobre os elementos técnicos do desporto, que são eles:

• Saudação:

É o elemento feito antes de qualquer aula de Judô. Demonstra sinal de respeito. Existe a saudação que é feita em respeito ao seu fundador, Jigoro Kano, e também a saudação usada entre aluno e professor.

Ambas devem ser feitas antes e depois do treinamento/aula.

• Quedas (Ukemis)

Podem ser divididos em quatro categorias:

1.   Queda Frontal – nessa categoria a professora nos passou um exercício utilizado na iniciação com crianças, o que justifica o caráter fantasioso da explicação. Desenvolvimento: ajoelhados, devemos levar uma perna à frente, de modo que o pé encoste o chão e a perna fique fletida a 90º, como na imagem que segue:

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Devemos apoiar a mão na perna flexionada. Agora, na iniciação, você pode contar uma história: a mão apoiada na perna é a casinha do coelho e a mão que está livre é o coelhinho. Ele precisa entrar na toca, então você deve passar a mão livre para dentro da casinha. Mais você deve olhar para a mão, para ver se o coelho não vai fugir. Então a criança vai rolar por sobre os ombros.

2. Queda Costas – novamente a mestre nos demonstrou a explicação com um exercício utilizado na iniciação. Desenvolvimento: deitados em decúbito dorsal (com as costas no chão), devíamos abraçar os joelhos e ficarmos como se fossemos uma tartaruga com o casco voltado para baixo. 

Em seguida, deveríamos escolher um dos lados (direito ou esquerdo) e inclinar o pescoço para esse lado. Feito isso, deveríamos, com um embalo, colocarmos o joelho do lado contrário a que inclinamos a cabeça e em seguida fazer o rolamento para trás por cima dos ombros.

Queda Lateral.

4.     Queda com antebraços

• Shintai

É a movimentação do Judô, sempre se inicia com o pé esquerdo e o retorno é feito com o pé direito.

• Kumikata

É a maneira como devemos segurar o adversário, chamada popularmente de “pegada”. A professora nos ensinou a pega básica e mais usada por iniciantes, a chamada “gola-manga”.

• Projeções
• Estrangulamentos
• Chaves
• Imobilizações

Houve uma fala breve sobre cada um dos elementos, que serão estudados e aprofundados posteriormente. Como a aula já estava no final, tivemos demonstração prática somente de alguns elementos.

Depois do alongamento final, nos saudamos e mais uma aula terminou com sucesso.

É isso aí. Até a próxima pessoal.